Bunun zor bir hesaplama şekli yada herhangi bir formülü yok aslında. Kısaca 1 kilo vermek için yaklaşıl 7500 kalori yakmalısınız. Şöyle düşünürsek haftada 1 kilo vermek isteyen birisi günlük 1000 kalori tasarruf yaparak haftada 1 kilo hedefine ulaşabilir. Peki günde nasıl 1000 kalori tasarruf yapacağız? Vücudun zaten günlük bir kalori yakma miktarı vardır.Bu miktarı öğrenmek için tıklayınız. Siz kendi kilonuza göre kendinize bir diyet programı ayarlayarak günde rahatlıkla 1000 kalori yakabilirsiniz. Önemli olan kilo vereceğinizi kafanızda bitirmeniz ve kararlı olmanızdır. Zaten gerisi gelecektir ve kilo vermeye başladığınızda diyeti bırakamayacaksınız.
