Metabolizma Hızını Arttıran Besinler

Metabolizma hızı yüksek olan kişiler düşük olanlara göre gün içerisinde daha fazla kalori yakar.
Metabolizma hızımız özellikle diyet zamanlarımızda çok işe yarar çünkü her insanın günlük bir metabolizma hızına bağlı olarak yaktığı kalori miktarı vardır. Eğer bu konu hakkında bilginiz yoksa buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz. Buda diyet zamanlarımızda bizim için önemli bir avantaj sağlar ,  metabolizma hızınız ne kadar hızlı olursa kilo vermenizde o kadar rahat olur. Peki bu metabolizma hızımızı nasıl arttıracağız? Tabi ki metabolizmayı hızlandıran besinler var ama onun haricinde her gün asla kahvaltı yapmaktan kaçınmayın , öğünlerinizi atlamayın ve az az sık sık yemeye dikkat edin.

Metabolizmayı hızlandıran besinlere gelirsek ;
1. Acı Biber
2.Tarçın
3.Yeşil Çay
4.Zencefil
Bu besinler kolaylıkla temin edebileceğiniz ve tüketimi kolay olan en iyi metabolizma arttıran besinlerdendir. Bu besinlerin haricinde günde en az 2 litre su tüketmeye çalışın. Akşam yemeğini en geç 7-8 arası yapın ve yemekten sonra bir şey yemeyin.

Read More

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalıyız?

Bunun zor bir hesaplama şekli yada herhangi bir formülü yok aslında. Kısaca 1 kilo vermek için yaklaşıl 7500 kalori yakmalısınız. Şöyle düşünürsek haftada 1 kilo vermek isteyen birisi günlük 1000 kalori tasarruf yaparak haftada 1 kilo hedefine ulaşabilir. Peki günde nasıl 1000 kalori tasarruf yapacağız? Vücudun zaten günlük bir kalori yakma miktarı vardır.Bu miktarı öğrenmek için tıklayınız. Siz kendi kilonuza göre kendinize bir diyet programı ayarlayarak günde rahatlıkla 1000 kalori yakabilirsiniz. Önemli olan kilo vereceğinizi kafanızda bitirmeniz ve kararlı olmanızdır. Zaten gerisi gelecektir ve kilo vermeye başladığınızda diyeti bırakamayacaksınız. 

Read More

Vücudumuz Günlük Kaç Kalori Yakar/Harcar ?

Yetişkin bir insan günde sporsuz ortalama olarak 2000-2500 kalori civarı yakar. Buda insandan insana değişiklik gösterebilir. Metabolizma hızınıza , kilonuza , günlük çalışma ortamınıza bağlı olarak değiklik gösterebilir. Ama bir insan masa başı bir işte çalışsa yada çok az hareket etse bile en az 2000 kalori yakar. Bunun aslında basit bir hesaplaması da mevcut. Kilonuzu x30 la çarparak bu rakama kabaca ulaşabilirsiniz. Örneğin 75 kilo birisi 75 x 30 = Günde yaklaşık 2250 kalori yakar. Bu hesaplamayı sizde kendi kilonuza göre yapabilirsiniz. Buna haricen yaptığınız iş yürüdüğünüz yol gibi diğer egzersizleri de ekleyerek günlük yaktığınız kaloriyi bularak ona göre kendinize bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz.

Read More

Neden Kilo Vermeliyiz?

Hemen hemen herkesin az da olsa kilo problemi vardır. Ama çoğumuz bunu umursamayıp bu konu hakkında bir uğraşta bulunmayız. Ama ilk başta biraz fazla olan kilo zamanla artabilir ve sizin için kritik bir sorun haline dönüşebilir. Fazla kilo kalp, tansiyon ve şeker gibi hastalıklara sebep olabilir. Ayrıca kalp ve damar hastalıkları riskini de arttır. Fazla kilolu insanlarda kireçlenme ve bel ağrıları daha çok olur. Fazla kilo hamilelik süresinde sizi daha çok zorlar ve fazla kilolu kişilerin ameliyatları daha tehlikeli olur ve ameliyat sonrası yara iyileşmesinde gecikme olabilir. Sizde azda olsa fazla kilolarınızdan kurtulmaya bakın. Fazla kilolarınızdan da bu sitede dolanarak kısa sürede çözüm bulacağınızdan eminiz :)

Read More